STEP1(兩週間):
一週目:星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第4片 第4片 休息
二週目:星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第4片 第4片 休息
STEP2(一週間基本):
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第3片 第3片 第4片
STEP3(一週間):
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第2片 第4片 第1片 第2片 第3片 休息
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